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激发正能量――高EQ压力情绪管理
 

激发正能量――高EQ压力情绪管理

培训对象:摆脱职场焦虑,建构和谐人际关系,追求自我心灵成长的职业人士。
培训时长:1天-2天
培训形式:讲授、游戏、练习、小组讨论、录像观摩、故事分享、角色扮演、案例分析、互动式启发式教学。
培训目标:
 深度认识自我、提升自我觉察能力,化解内心积怨,释放压力,增强正能量;
 提升职业幸福感,增进领导、下属、同事、客户的关系;
 悦纳自己和身边的一切,让心灵获得更多的自由,活得更轻松、快乐、成功、满足;
 能了解自我性格、认知与压力模式及身心健康的关系;
 认识生活习惯、健康与压力间的关联,从实践中自我了解;
 改善自我应对压力之反应,营造身心健康之生活风格;
 透过日常生活记录、实作、演练及分享,学习情绪与压力管理方法。

培训大纲:
解读情绪秘密
解码一:
 认识你的情绪
 情绪的要素有哪些?
 情绪的类型?
 案例

解码二:情绪便秘
 你有过有苦说不出,有气出不来的时候吗?
 情绪的适应与控制
 情绪适应不良与负性情绪的关系
 情绪适应不良的表现
 “情绪便秘”现象
 情绪需要觉察
心灵溯源
 心智模式如何形成?4种形成原因
 合理情绪疗法——ABCDE模型
 寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱
 迎接“批评之礼”终止自以为被操控的幻象、解除最担心的恐惧。
 案例/工具/练习

心灵密码
 是什么阻碍你轻松工作?探索隐藏的心智模式
 箴言12条,工作少烦恼——有效的心智模式NLP轻松工作十二条前提假设。

心灵解码
 压力来了, 如何减除?
 思考/案例/工具

四个问句:
 是事实还是假设?
 你在管谁的事?自己的事?他人的事?老天爷的事?
 坚持这样想将会怎样?更有压力还是更平静?
 停止这样想有会如何?更有压力还是更平静?
 五个思维反转转动幸福魔方:
 在人际关系中修行
 转化小我之声 

压力与心智模式
 工作压力源? 案例分析
 生活压力源? 案例分析
 社会压力源? 案例分析
 个人想法与性格所造成的压力? 案例分析
 心智模式决定职场压力
 不能操控你的人、事、物,如何能操控你的情绪及行为反应?
 与真相相遇——谢绝“应该如此”,爱上事实 

自助减压七大工具--
 优先顺序法
 勇于说不法
 全脑开发法
 放松脑波法
 双赢策略法
 情绪链调整法
 自律训练法
 练习

 

内 训 前 期 调 查 表

(一)公司状况
单位全称
企业性质 企业职工人数
管理层人数 主管业务
填表人 项目负责人(签字)
最佳联系方式
(二)参训人员状况
参训人数 学历水平
年龄情况 职务担当
工作年限
曾接受的培训情况
(三)课程设置与要求
课程的内容设置建议
累计时间天数 希望的时间安排
对授课老师及
授课方式的要求
(四)与课程有关的重要问题
希望进行的培训
内容有哪些?
受训员工在工作中主要
存在的问题?
针对问题,公司曾采取过
什么措施?见效如何?

希望通过培训具体解决
哪些方面的问题?

其它需要说明的
要求或建议?

①以上内容请填写详细、准确,以便培训调研的分析和课程设计、讲师推荐与选择更有针对性和实效性。
②期望培训内容可从我们的课程中选择,也可以自拟题目;自拟题目最好提供详细的解决问题清单。

    
   
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